Diminua o estresse e a ansiedade com a respiração

O ano mal começou e você já está se sentindo cansado, estressado e ansioso? Se esse for o caso, não fique surpreso, a maioria da população sofre com crises de ansiedade, ataques de stress e aquela sensação de cansaço sem fim.

Fique calmo, a respiração pode ser o segredo para acalmar os ânimos e deixar você mais relaxado para trabalhar melhor.

Quando você respira de maneira profunda isso tende a acalmar suas emoções, baixando a pressão arterial e deixando você mais confortável. A respiração ideal para ser aplicada nesses casos é a chamada 4,16,8.

Como fazer?

Você deve inspirar, puxar o máximo de ar que conseguir em 4 segundos, enchendo toda a cavidade abdominal, não apenas os pulmões.

Segure a respiração por 16 segundos, contando pausadamente.

Em seguida, expire, empurre todo o ar pela boca, deixe escapar pelos dentes por 8 segundos.

Depois, volte a respirar normalmente. Repita o processo quantas vezes for necessário, até se sentir mais relaxado e calmo

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